Spesso online si leggono frasi tipo:
“È un risveglio spirituale”
“È l’ora del fegato (medicina cinese)”
“Qualcuno sta pensando a te”
“È un segno di ansia nascosta”
In realtà, nella maggior parte dei casi, è qualcosa di molto più semplice.
Motivi più comuni
Cicli del sonno
Il sonno funziona a cicli di circa 90 minuti. Tra le 3 e le 4 del mattino spesso si conclude un ciclo, quindi è più facile avere un micro-risveglio.
Stress o ansia
Il cortisolo (ormone dello stress) inizia ad aumentare proprio nelle prime ore del mattino. Se sei sotto pressione, potresti svegliarti in quel momento.
Problemi digestivi o glicemici
Una cena pesante o troppo zucchero la sera possono influenzare il sonno.
Disturbi del sonno
Insonnia, apnee notturne o sonno leggero possono causare risvegli frequenti sempre alla stessa ora.
Abitudine
Se ti sei svegliato più volte a quell’ora, il cervello può “imparare” a farlo regolarmente.
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