Suggerimenti per cucinare:
Usare banane molto mature per un tocco di dolcezza naturale in più.
Sostituire la mela con pere o frutti di bosco per variare.
Aggiungere una manciata di noci o semi per una consistenza croccante.
Renderlo vegano utilizzando semi di chia al posto di uova e latte vegetale.
Benefici nutrizionali:
L’avena è ricca di fibre, aiuta la digestione e ti mantiene sazio più a lungo.
Le banane forniscono potassio e dolcezza naturale, riducendo la necessità di zuccheri aggiunti.
Le uova sono una buona fonte di proteine
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Le mele sono ricche di antiossidanti e vitamine. Informazioni dietetiche:
Adatto ai vegetariani
Opzione senza glutine (usa avena certificata senza glutine)
Opzione senza latticini (usa latte vegetale)
Senza zuccheri aggiunti (dolcificato naturalmente con banane e mele)
Informazioni nutrizionali (per porzione, sulla base di 8 porzioni):
Calorie: 150
Proteine: 5 g
Grassi: 5 g
Carboidrati: 22 g
Fibre: 3 g
Zuccheri: 8 g
Conservazione:
Temperatura ambiente: conservare in un contenitore ermetico fino a 2 giorni.
Refrigerazione: conservare in frigorifero fino a 5 giorni.
Congelamento: congelare le singole porzioni in un contenitore ermetico fino a 3 mesi. Scongelare in frigorifero durante la notte prima di riscaldare.
Perché amerai questa ricetta:
È un’opzione sana e naturalmente dolcificata, perfetta per la colazione o uno spuntino.
Facile da preparare e rappresenta un’ottima opzione per preparare i pasti nelle mattine frenetiche. È personalizzabile con diversi tipi di frutta, spezie o guarnizioni, in base alle tue preferenze.
Ricco di ingredienti nutrienti che ti manterranno energico per tutto il giorno.
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