Poniżej przedstawiamy podział tego, jak mogą one wpływać na zdrowie układu naczyniowego (serca i naczyń krwionośnych):

W jaki sposób gotowane jajka mogą wspierać zdrowie układu krążenia:

1. Bogate w wysokiej jakości białko

Jajka gotowane dostarczają pełnowartościowego białka, które pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej — w tym mięśnia sercowego — i wspiera ogólne zdrowie metaboliczne, co pośrednio korzystnie wpływa na układ naczyniowy.

2. Pełno w nim składników odżywczych, które wspierają serce

Cholina: Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego, ale pomaga również regulować homocysteinę, związek, którego podwyższony poziom wiąże się z ryzykiem chorób serca.

Witamina D: niezbędna do funkcjonowania śródbłonka (wyściółki naczyń krwionośnych) i regulacji ciśnienia krwi.

3. Sytość i kontrola masy ciała

Jajka pomagają dłużej zachować uczucie sytości, co może ograniczyć podjadanie i pomóc w kontrolowaniu masy ciała — co jest ważne dla obniżenia ryzyka wystąpienia nadciśnienia, miażdżycy i innych chorób naczyniowych.

Do rozważenia: Cholesterol i tłuszcze nasycone:

Ciąg dalszy na następnej stronie