✅ 1. Niedobór minerałów (magnezu, potasu i wapnia)
Te minerały regulują funkcjonowanie mięśni.
Kiedy ich poziom spada, mięśnie tracą stabilność i gwałtownie się kurczą.
Niedobór magnezu → najczęstsza przyczyna
Niedobór potasu → osłabia przekaźnictwo nerwowe
Niedobór wapnia → powoduje łatwe napinanie się mięśni
✅ 2. Odwodnienie i niedostateczne spożycie wody
Sen w stanie odwodnienia zwiększa podatność mięśni na bolesne skurcze.
Nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia, Twój organizm może potrzebować więcej płynów.
✅ 3. Słabe krążenie krwi
Wolne lub niewystarczające krążenie oznacza, że mięśnie otrzymują mniej tlenu, co zwiększa ryzyko nocnych skurczów nóg.
✅ 4. Siedzący tryb życia lub długotrwały brak aktywności
Siedzenie lub pozostawanie w bezruchu przez wiele godzin (w biurze, podczas jazdy samochodem, oglądania telewizji) skraca i osłabia mięśnie, czyniąc je bardziej podatnymi na skurcze.
✅ 5. Nadmierne ćwiczenia bez regeneracji
Przetrenowanie lub nieprawidłowe rozciąganie prowadzi do nagromadzenia zmęczenia mięśni, które często objawia się w nocy.
✅ 6. Stosowanie niektórych leków
Niektóre leki mogą powodować skurcze jako efekt uboczny, takie jak:
Leki moczopędne
Statyny
Środki antykoncepcyjne
Leki na nadciśnienie
✅ 7. Problemy z nerwami obwodowymi
Schorzenia takie jak neuropatia obwodowa lub ucisk nerwów również mogą powodować skurcze.
⚠️ Kiedy należy się martwić?
Powinieneś zwrócić uwagę, jeśli Twoje skurcze:
Występują każdej nocy
Budzą Cię z silnym bólem
Towarzyszy im mrowienie, obrzęk lub osłabienie
Uniemożliwiają normalne chodzenie
W takich przypadkach mogą wskazywać na poważniejszy problem wymagający konsultacji lekarskiej.
💡 Jak zapobiegać nocnym skurczom?
