Ugotuj płatki owsiane:
W małym rondlu zagotuj 1 1/2 szklanki wody lub mleka.
Dodaj 1 szklankę płatków owsianych, zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez około 5 minut, od czasu do czasu mieszając, aż płatki owsiane będą miękkie i wchłoną większość płynu.
Przygotuj awokado:
Podczas gotowania płatków owsianych przekrój awokado na pół, usuń pestkę i wyłóż miąższ do miski.
Awokado rozgnieć widelcem na kremową masę. Dla wzmocnienia smaku dodaj szczyptę soli i pieprzu.
Połącz i podawaj:
Po ugotowaniu płatków owsianych przełóż je do miski.
Posyp płatki owsiane rozgniecionym awokado.
Aby uzyskać dodatkowy akcent smakowy, dodaj opcjonalne dodatki, takie jak pomidorki koktajlowe, odrobinę oliwy z oliwek lub nasiona chia.
Korzyści odżywcze
To proste śniadanie jest nie tylko smaczne, ale także bogate w składniki odżywcze:
Owies: doskonałe źródło błonnika, który pomaga w trawieniu i zapewnia uczucie sytości na dłużej. Dostarcza także niezbędnych witamin i minerałów, takich jak magnez i żelazo.
Awokado: bogate w zdrowe tłuszcze, szczególnie jednonienasycone, które są dobre dla zdrowia serca. Awokado oferuje również dawkę witamin E, K i kilku witamin z grupy B.
Dlaczego pokochasz to
szybkie i łatwe śniadanie: gotowe w zaledwie 10 minut, idealne na pracowite poranki.
Pożywne: oferuje zbilansowaną mieszankę błonnika, zdrowych tłuszczów i niezbędnych składników odżywczych.
Wszechstronny: możesz go dostosować, dodając ulubione dodatki według własnego gustu.
Wniosek
Włączenie owsa i awokado do codziennego śniadania to prosty, ale skuteczny sposób na zdrowe rozpoczęcie dnia. To połączenie nie tylko świetnie smakuje, ale także zapewnia pełny profil odżywczy, który doda Ci energii na poranek. Spróbuj tego szybkiego i łatwego śniadania i ciesz się pyszną mieszanką kremowego awokado i pożywnych płatków owsianych!
