Jeśli nie możesz uzyskać wystarczającej ilości witaminy D z pożywienia lub ekspozycji na słońce, lekarz może zalecić suplementację. Zazwyczaj zaleca się dzienne spożycie od 600 do 800 IU, ale w przypadku poważnego niedoboru dawka może być wyższa pod nadzorem lekarza.
Wnioski
Jeśli często odczuwasz ból nóg i kości, główną przyczyną może być niedobór witaminy D. Upewnij się, że wystarczająco dużo czasu spędzasz na słońcu, spożywasz produkty bogate w tę witaminę i, w razie potrzeby, stosuj suplementy pod nadzorem lekarza. Utrzymanie optymalnego poziomu witaminy D jest kluczowe dla dobrego zdrowia kości i mięśni w dłuższej perspektywie.
Ezoic
Czy te informacje były pomocne? Udostępnij ten artykuł komuś.
