zdrowa i zrównoważona dieta jest kluczowa dla utrzymania witalności i dobrego samopoczucia w miarę starzenia się. Codzienna mieszanka nasion może znacząco przyczynić się do zdrowia jelit i stawów, pomagając zachować młodzieńcze i pełne energii samopoczucie. Nasiona są pełne niezbędnych składników odżywczych, błonnika i zdrowych tłuszczów, które wspomagają trawienie i zmniejszają stany zapalne. Oto prosty i odżywczy przepis na mieszankę nasion, którą można jeść raz dziennie, aby poprawić zdrowie jelit i stawów.
Składniki
Siemię lniane: 2 łyżki stołowe
Nasiona chia: 2 łyżki stołowe
Pestki dyni: 2 łyżki stołowe
Pestki słonecznika: 2 łyżki stołowe
Nasiona sezamu: 1 łyżka stołowa Nasiona
konopi: 1 łyżka stołowa
Opcjonalne dodatki: Suszone owoce (takie jak rodzynki lub żurawina), orzechy (takie jak migdały lub orzechy włoskie) i przyprawy (takie jak cynamon)
Korzyści zdrowotne każdego nasiona
Siemię lniane: bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i błonnik, siemię lniane pomaga zmniejszyć stan zapalny i wspomaga zdrowie układu trawiennego.
Nasiona chia: bogate w błonnik, białko i kwasy tłuszczowe omega-3, nasiona chia wspomagają zdrowie jelit i pomagają utrzymać elastyczność stawów.
Pestki dyni: bogate w magnez, cynk i zdrowe tłuszcze, pestki dyni wspomagają zdrowie kości i zmniejszają stan zapalny stawów.
Pestki słonecznika: te nasiona są bogate w witaminę E i przeciwutleniacze, które chronią stawy i wspomagają ogólny stan zdrowia.
Nasiona sezamu: bogate w wapń, magnez i zdrowe tłuszcze, nasiona sezamu pomagają utrzymać mocne kości i stawy.
Nasiona konopi: zawierające zbilansowany stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, nasiona konopi zmniejszają stany zapalne i wspomagają zdrowie stawów.
Instrukcje
