Zielone warzywa
Składniki :
- 5 g szpinaku lub jarmużu (naturalne źródło magnezu)
- 1 banan (bogaty w magnez i potas)
- 1 łyżka niesłodzonego kakao w proszku (silny przeciwutleniacz i źródło magnezu)
- 1 łyżeczka miodu lub syropu z agawy (dla uzyskania naturalnego słodkiego akcentu)
- 1 łyżeczka proszku białkowego (opcjonalnie, dla zwiększenia wartości odżywczych)
- 200 ml niesłodzonego mleka migdałowego (bogata w składniki odżywcze roślinna alternatywa)
Przygotowanie:
- Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze przez 1–2 minuty, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Przelej do szklanki i od razu wypij, aby cieszyć się wszystkimi korzyściami.
Wskazówka : W celu uzyskania optymalnych efektów pij ten napój codziennie lub co drugi dzień .
Które produkty spożywcze należy spożywać w celu zapewnienia sobie optymalnej podaży magnezu?
Aby zwiększyć spożycie magnezu , włącz do swojej diety następujące produkty:
- Zielone warzywa liściaste : szpinak, jarmuż, boćwina
- Suszone owoce i nasiona oleiste : orzechy nerkowca, migdały, pestki dyni
- Ryby tłuste : łosoś, makrela, sardynki
- Owoce bogate w magnez : banany, awokado
- Gorzka czekolada (minimum 70%)
- Pełne ziarna : komosa ryżowa, brązowy ryż, owies
