Oprócz zapobiegania rakowi skóry, regularne spożywanie jajek spowalnia proces starzenia dzięki organicznym pigmentom, takim jak karotenoidy.
Nie myśl jednak, że każdy sposób spożywania jajek jest skuteczny; muszą być one gotowane, ponieważ w ten sposób zawierają więcej karotenoidów.
6. Zmniejszają ryzyko wad wrodzonych
Jajka zawierają 0,7 mcg witaminy B9 (kwasu foliowego), która jest zalecana kobietom w ciąży, ponieważ zmniejsza ryzyko wad wrodzonych i zapobiega uszkodzeniom układu nerwowego płodu.
Niewiele produktów spożywczych jest tak bogatych w witaminę B9 jak jaja.
Dlatego należy je spożywać codziennie.
7. Poprawiają zdrowie wątroby, skóry i włosów.
Żółtko jaja zawiera białko i siarkę, które rewitalizują słabe włosy.
Poprawia również jakość skóry.
Co więcej: żółtko zawiera lecytynę, substancję wspomagającą zdrowie wątroby poprzez jej detoksykację i poprawę trawienia.
8. Pomagają w utracie wagi.
Jeśli chcesz schudnąć, powinnaś jeść więcej jajek.
Jajka mogą zaspokoić Twój głód, pomagając ograniczyć apetyt.
9. Dbają o zdrowie kości
Jajka są bogate w witaminę D i wapń – dwa ważne składniki odżywcze dla kości i zębów.
Teraz możesz wrócić do regularnego jedzenia jaj, ponieważ są one doskonałe dla naszego zdrowia.
Staraj się jednak spożywać ekologiczne jaja od kur z wolnego wybiegu, z przydomowych chowów.
A jeśli masz cukrzycę lub problemy z sercem, wystarczą zaledwie trzy jajka tygodniowo.
