Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F). Nasmaruj naczynie do pieczenia odrobiną oleju kokosowego lub ulubionego oleju.
W dużej misce wymieszaj zmielone płatki owsiane, całe płatki owsiane i cynamon.
Dodaj posiekane jabłko, puree bananowe i olej kokosowy do mieszanki owsianej. Mieszaj, aż wszystko dobrze się połączy.
Dodać posiekane orzechy lub migdały.
Wlej mieszaninę do przygotowanego naczynia do pieczenia i równomiernie rozprowadź.
Piecz w nagrzanym piekarniku przez 20-25 minut lub do momentu, gdy wierzch się zarumieni i masa się zetnieje.
Pozwól upieczonym płatkom owsianym lekko ostygnąć przed podaniem.
Propozycje podania:
Ciesz się upieczonymi płatkami owsianymi na ciepło lub w temperaturze pokojowej.
Na wierzch posyp odrobiną jogurtu, skrop miodem lub odrobiną mleka, aby uzyskać kremową konsystencję.
Posyp dodatkowym cynamonem lub gałką muszkatołową na wierzchu, aby uzyskać aromatyczny akcent.
Wskazówki dotyczące gotowania:
Użyj dojrzałych bananów, aby uzyskać naturalnie słodszy smak w płatkach owsianych.
Możesz dostosować do swoich ulubionych owoców, takich jak jagody lub brzoskwinie.
Dostosuj słodycz, dodając odrobinę syropu klonowego lub brązowego cukru, jeśli chcesz.
Korzyści odżywcze:
Bogaty w błonnik z owsa i owoców, wspomagający zdrowie układu pokarmowego.
Dostarcza niezbędnych witamin i minerałów, w tym potasu, witaminy C i żelaza.
Zdrowe tłuszcze z oleju kokosowego i orzechów przyczyniają się do zdrowia serca.
Informacje dietetyczne:
Wegetariańskie
Można uczynić wegańskim, używając oleju roślinnego i pomijając miód lub dodatki mleczne
Przechowywanie:
Przechowuj resztki upieczonych płatków owsianych w hermetycznym pojemniku w lodówce do 3 dni.
Podgrzej w kuchence mikrofalowej lub piekarniku przed podaniem.
Dlaczego pokochasz ten przepis:
Szybki i łatwy w przygotowaniu, idealny na pracowite poranki.
Oferuje zrównoważoną kombinację węglowodanów, białka i zdrowych tłuszczów.
Przyjazny dla dzieci i konfigurowalny do różnych gustów i preferencji żywieniowych.
Konkluzja:
Ta pieczona owsianka z jabłkiem i bananem z orzechami to nie tylko danie śniadaniowe; To zdrowe doświadczenie, które łączy w sobie pożywne składniki i pyszne smaki. Niezależnie od tego, czy delektujesz się nim na ciepło z odrobiną cynamonu, czy delektujesz się nim schłodzonym z kleksem jogurtu, ten przepis z pewnością stanie się podstawą Twojego śniadaniowego repertuaru. Zacznij dzień od pożywnej miski pieczonych płatków owsianych!
