Uwaga: Warzywa i mięso, które gotujesz, najlepiej spożywać bez soli, doprawione jedynie odrobiną oliwy z oliwek.
Dni 6 i 7 to dni odpoczynku, więc możesz jeść, co chcesz, ale uważaj, żeby nie przesadzić z niezdrowym jedzeniem i unikaj słodyczy i przetworzonej żywności.
Od 8. dnia możesz powtarzać tę samą dietę, stosując ten sam schemat.
Ważne: Alkohol jest zabroniony podczas stosowania tej diety.
Po 5 dniach zauważysz utratę wagi do 2 kilogramów. Po dwóch dniach przerwy powtórzysz dietę (możesz ją powtórzyć do 3 razy z rzędu, postępując zgodnie z 5-dniowym programem z 2 dniami przerwy).
Po zakończeniu diety kontynuujesz normalne i zdrowe odżywianie, aby nie zniweczyć wszystkich swoich wysiłków, dbając o regularne ćwiczenia.
Poniedziałek jest jednak jedynym dniem tygodnia, w którym będziesz musiał stosować „specjalną” dietę. Oto, co powinieneś jeść:
Śniadanie
: 1 szklanka świeżego soku z cytryny rozcieńczonego w wodzie (bez cukru).
Obiad
: 1 jabłko, 1 kromka chleba pełnoziarnistego.
Kolacja
: 1 jajko na twardo
, 1 pomidor
, 1 kromka chleba pełnoziarnistego.
Aby ta dieta była skuteczna, musisz ściśle jej przestrzegać, aby osiągnąć rezultaty i schudnąć. Nie wolno eliminować żadnych produktów spożywczych ani zastępować ich innymi. Modyfikowanie diety poprzez improwizację nie przyniesie rezultatów. Z drugiej strony, możesz jeść potrawy gotowane, zimne i ciepłe.
