Jednak głęboki, regenerujący odpoczynek jest kluczowy dla utrzymania produktywności i energii w kolejnym dniu. Nawet jeśli ktoś położy się spać o właściwej porze, często zdarza się, że nagle budzi się między 3:00 a 5:00 rano – to schemat, który może wydawać się przypadkowy, ale ma istotne znaczenie.
Geneza „Godziny Wilka”
Ten wczesnoporanny okres jest często nazywany „godziną wilka” – termin ten wprowadził szwedzki filmowiec Ingmar Bergman w swoim horrorze psychologicznym. Zasugerował, że to właśnie wtedy sen osiąga najgłębszą fazę, koszmary senne stają się intensywniejsze, a lęki osobiste nasilają się. Niektóre tradycje głoszą nawet, że w tych godzinach najczęściej rodzą się i umierają ludzie.
Według profesor Birgitty Steene, idea ta wywodzi się ze szwedzkiego folkloru, gdzie czas między 3:00 a 5:00 rano jest uważany za moment krytyczny. W tym czasie ciało wchodzi w stan całkowitego odpoczynku, wpływając na różne procesy biologiczne. W wielu kulturach jest on również kojarzony z aktywnością nadprzyrodzoną, a wierzenia głoszą, że czarownice, duchy i inne byty są najbardziej aktywne właśnie w tych godzinach.
