Nasiona Chia, maleńkie czarne nasiona rośliny Salvia hispanica, zyskały w ostatnich latach popularność jako superfood. Znane ze swojej wysokiej zawartości składników odżywczych i korzyści zdrowotnych, nasiona chia są często spożywane w różnych postaciach, jedną z najprostszych jest woda z nasion chia. Woda z nasion Chia to po prostu nasiona chia namoczone w wodzie, aż utworzy się galaretowata powłoka. Codzienne picie wody z nasion chia może zapewnić wiele korzyści zdrowotnych. W tym artykule zbadamy, co stanie się z Twoim organizmem, jeśli włączysz ten pożywny napój do swojej codziennej rutyny.
Profil żywieniowy nasion Chia
Nasiona Chia są bogate w niezbędne składniki odżywcze, w tym kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik, białko oraz różne witaminy i minerały. Mówiąc dokładniej, są bogate w przeciwutleniacze, wapń, magnez, żelazo i cynk. Jedna uncja (około 28 gramów) nasion chia zawiera około 137 kalorii, 11 gramów błonnika, 4 gramy białka i 9 gramów tłuszczu, w tym 5 gramów kwasów tłuszczowych omega-3. Ten solidny profil żywieniowy sprawia, że nasiona chia są źródłem korzyści zdrowotnych.
