Śniadanie:
1 mała szklanka 100% czystego soku pomarańczowego
1 jogurt naturalny bez cukru lub ze słodzikiem
3 kromki chleba razowego + 1 gałka masła
, zielona herbata lub kawa bez cukru lub ze słodzikiem
Obiad:
1 miska odtłuszczonego bulionu warzywnego Papilota z łososia
z cytryną
1 talerz fasolki szparagowej gotowanej
na parze 100 g
twarogu 1 gruszka
Do smaku:
1 jabłko
1 napar z łodyg wiśni
Kolacja:
1 do 2 plastrów odtłuszczonej białej szynki
1 sałatka z roszponki z 1 pomidorem + 1 skrop oliwą z oliwek
2 kromki chleba razowego + 1/8 camemberta
2 klementynki
Niedziela:
Śniadanie:
1 mała szklanka 100% czystego soku pomarańczowego
1 jogurt naturalny bez cukru lub ze słodzikiem
2 kromki chleba razowego + 1 gałka masła
, zielona herbata lub kawa bez cukru lub ze słodzikiem
Obiad:
Kurczak
i pieczona folia warzywna Ugotowany ryż o smaku szafranu
100 g
twarożku 1 gruszka
Do smaku:
1 jabłko
1 napar z łodyg wiśni
Kolacja:
Zupa dyniowa smażona na patelni z boczkiem
i jogurtem naturalnym
1 gruszka
